GLÚTEOS PRO · FASE 1
Base, resistencia y técnica
Fase 1 es el punto de partida del programa Glúteos Pro.
Está diseñada para preparar tu cuerpo desde la raíz, creando la base muscular y técnica
necesaria para lograr un glúteo firme, estético y funcional en las siguientes fases.
No busca volumen rápido.
Busca activar correctamente el glúteo, mejorar resistencia y establecer una estructura
sólida de entrenamiento y nutrición.
Objetivo de la Fase 1
✔ Activar y fortalecer el glúteo de forma consciente
✔ Mejorar resistencia muscular
✔ Corregir técnica y patrones de movimiento
✔ Crear base sin inflamación ni ganancia de grasa
¿Qué incluye Glúteos Pro · Fase 1?
✔ Nutrición por fase
Plan nutricional diseñado para favorecer adaptación muscular, recuperación y estética
corporal.
Incluye menú flexible con:
● 7 opciones de desayunos
● 7 opciones de comidas
● 7 opciones de cenas
Tú eliges las combinaciones que mejor se adapten a tu estilo de vida, para 4 semanas.
✔ Entrenamiento en gimnasio
Rutinas completas de cuerpo, donde:
● Se mantiene el trabajo de todo el cuerpo
● El glúteo tiene frecuencia y volumen específicos
● El estímulo está enfocado en calidad, control y tensión
● Incluye videos explicativos para ejecutar cada ejercicio correctamente y maximizar
el estímulo del glúteo.
✔ Suplementación por fase
● Guía de suplementación específica para apoyar definición, recuperación y
conservación de masa muscular, alineada al objetivo estético de esta etapa.
✔ Zona Fit en la web
Acceso a:
● Asistente virtual nutricional GENIA
● Canal exclusivo de YouTube con apoyo visual y técnico
✔ Material descargable
Todos los planes se entregan en PDF descargables enviados a tu correo electrónico para que los tengas siempre contigo.
● Plan nutricional en PDF
● Rutinas de entrenamiento en PDF
¿Para quién es la Fase 1?
✔ Mujeres con experiencia básica en gimnasio
✔ Nivel intermedio que busca mejorar forma y activación
✔ Quienes sienten que entrenan glúteo pero no logran verlo
✔ Mujeres que quieren construir estética desde la base
Entrenamiento exclusivo en gimnasio
(Adaptable en casa solo con equipo equivalente a gym)
TODOS LOS PLANES SON SEMI PERSONALIZADOS. NO INCLUYEN CONSULTA DE VALORACION.
